Probé duchas frías durante un año. Esto es lo que pasó…

Desde que tengo memoria, siempre he tenido una vocecita rara en mi cabeza.

que no es Demonio voz. Él no me convence para cometer un asesinato o robar bancos. En cambio, esta voz se trata principalmente de obligarme a hacer estúpido Cosas. Cuando eras niño, podría decir algo como: “Apuesto a que no podrías correr hasta ese punto en el horizonte sin detenerte”. o “Apuesto a que no puedes deshacer ese borde precario”.

Todos tenemos voces internas. Mi sonido de “apuesto a que no puedes” ha sido parte de mi maquillaje desde que tengo memoria. En general, es un neto positivo. Por lo general me obliga a comer bien y hacer ejercicio. Hoy, a los 41, estoy mayormente sano y bien.

“Apuesto a que no puedes correr un maratón”, o “Apuesto a que no puedes aprender un segundo idioma” o “Apuesto a que no puedes dejar de beber refrescos”. La voz es mi amiga en su mayor parte, pero a veces me lleva por mal camino. Una vez me hizo hacer un experimento de sueño que envió mi cerebro en picada. Esto es probablemente lo peor que me ha dicho la vocecita.

segundo peor? Ducha fría. Déjame decirte por qué no he tomado más que duchas frías durante todo el año 2022.

Era finales de 2021. Mi esposa y yo nos quedábamos durante las vacaciones de Navidad. Veinte personas en cada lugar. Nos divertimos, pero hubo problemas. Principalmente logística. Mi casa tiene dos Duchenne. Una ducha interior, una ducha muy normal con agua caliente, y una ducha exterior menos normal que solo venía con agua fría.

Para facilitar las cosas a los invitados, comencé a ducharme afuera. frío Baños.

La Navidad es una maravilla en medio del verano en Sydney, Australia, donde vivo, así que en su mayor parte estuvo bien. Hacía calor, a menudo más de 110F. A veces salía a correr, me ponía sudoroso e irritable y me daba un baño en la ducha fría. Ungüento, puro alivio.

Fue entonces cuando la vocecita apareció en mi cabeza…

“Ay, pequeña putaApuesto a que no puedes tomar una ducha fría año completo…”

Estúpida voz cerebro imbécil

Es posible que haya oído hablar de los “beneficios para la salud” de tomar una ducha fría. Según la investigación, hay más de unas pocas buenas razones para tomarlo.

Un estudio sugiere que al aumentar la disponibilidad de endorfinas y otra hormona, la norepinefrina, una ducha fría puede aliviar los síntomas de la depresión. (Una advertencia clara aquí: absolutamente no creo que la depresión se pueda curar con agua fría).

Otros estudios han informado sobre el fortalecimiento del sistema inmunológico, la mejora de la recuperación física después del ejercicio y la reducción de la inflamación. Giovanna Mallucci, profesora de neurociencia anteriormente del Instituto de Investigación de la Demencia del Reino Unido, afirma haber encontrado una proteína de “choque frío”, que se encuentra en la sangre de los nadadores habituales de invierno, que potencialmente retrasa la aparición de la demencia.

Pero para ser completamente honesto, ninguno de estos beneficios informados estaba en mis pensamientos conscientes cuando me comprometí a ducharme con agua fría durante todo un año calendario. Solo estaba escuchando el sonido.

Como un hombre de mediana edad, cargado con décadas de masculinidad tóxica arraigada, disfruto sometiéndome a “desafíos” ridículos por el simple hecho de hacerlo. Este es mi personaje. Soy demasiado viejo para cambiar ahora. Cuando la voz habla, escucho y siempre obedezco.

Parte de mí esperaba que una ducha fría ayudaría a acelerar mi metabolismo o recuperarme más rápido del entrenamiento (soy un escalador ávido), pero sobre todo quería probar algo diferente. Tener algo nuevo de qué hablar cuando la conversación se secó en las recogidas escolares. Soy un hombre superficial con necesidades superficiales.

Sobre todo, creo que vale la pena hacer algo desafiante todos los días por la completa satisfacción de completar esa tarea. Un impulso para el ego, marca la pauta y tiene un efecto vigorizante que tiene el poder de resonar por el resto del día.

Así que empecé.

Fue relativamente fácil al principio. En mi experiencia, la mayoría de los desafíos son así. Lleno de la psique de probar algo nuevo, me paré en las duchas durante cinco minutos seguidos y salí temblando y orgulloso. Entré al baño como un loco, frotando frenéticamente mi estómago como un parque histérico en busca de garrapatas. Acabo de devorarlo.

Lo que se hizo más difícil después es molienda – apegarme a unos pocos después de que mi entusiasmo inicial se desvaneciera. Imagínate a ti mismo apestando y exhausto después de un largo y duro día de trabajo, y de repente recuerdas que necesitas ducharte antes de irte a la cama. Es entonces cuando comienza la tentación, cuando se justifica tomar un baño tibio o permanecer 15 minutos en un baño caliente.

Pero lloré, a menudo al borde de las lágrimas de ira, rompiendo las aguas del Báltico y marchitando los genitales.

Sí, toma eso. Estoy seguro de que te lo mostré, estúpida vocecita estúpida de cerebro.

modo fácil

Tengo una estricta rutina de ducha fría que sigo siempre sin falta. No fue un proceso que desarrollé conscientemente. Apareció de forma natural en una placa de petri en la posición de supervivencia de baño frío.

Es así: abro la ducha. desnudarse Me paro frente al agua fría que salpica durante unos segundos pensando en las decisiones de mi vida. De alguna manera, esta es la peor parte: antes Baños. Aquí es cuando tienes que hacer la ‘elección’.

Estoy dando dos pasos hacia adelante. No humedece la cara o el cabello en este momento, solo dolor y gruñidos ininteligibles durante unos 20 segundos. Entonces me di la vuelta. Esta es siempre la parte más difícil. La gran superficie plana de mi espalda muestra el mayor porcentaje de terminaciones nerviosas de agua fría. Pero una vez hecho eso? Estoy mayormente bien. Cojo el jabón, empiezo a lavar. Me giro para lavarme el jabón, me sumerjo la cabeza y el pelo. Yo cocino. Todo está bien.

Desafortunadamente, pronto descubrí que las duchas frías australianas son una “situación fácil”.

Descubrí durante un viaje de negocios a Nueva York en marzo que no toda el agua fría es igual. Mi cuerpo suave de verano fue crucificado por las heladas aguas del invierno de Nueva York. Me sorprendió hasta la médula. No podía creer el frío que hacía. Pero persistí, apretando torpemente el gel de ducha del hotel de una sola porción mientras corría rápidamente como un hombre de las cavernas desconcertado, tratando de alguna manera de convertir mi temperatura interna en algo tolerable.

Más adelante en el año las cosas empeoraron.

En octubre, hice un viaje familiar al sur de Chile, donde asumo que el agua de la ducha de mi cuñado venía directamente de los glaciares nevados que nos rodeaban. El agua estaba en Chile bálticoTanto es así que me congelaría el cerebro si me quedaba demasiado tiempo. tormento completo.

Lo más cerca que estuve de salvar el desafío del agua fría fue durante ese viaje.

Acabábamos de regresar de una experiencia única en la vida: escalar la cumbre de Villarrica, uno de los volcanes más activos de Chile. Fue brutal. Nos tomó ocho horas llegar a la cima y casi cuatro horas volver a subir, navegando en condiciones de nieve y hielo todo el tiempo. Estábamos preparados para los extremos, las barras, los piolets, y fue una verdadera lucha llegar a la cima. En el camino hacia abajo, todos discutieron ansiosamente ir a casa y meterse en un agradable baño tibio. Mi corazon se hundio. Sabía que me iba a morir de hambre con este festín termal bien ganado.

Mi familia se sorprendió cuando dije que todavía planeaba tomar una ducha fría esa noche. Dijeron “definitivamente puedes tener agua caliente esta vez”.

Pero no conocían los límites de mi obstinada estupidez. Llevo casi un año haciendo esta estupidez, y no iba a romper mi racha porque me resfrié un poco. Pero no puedo mentir, dudo que mi ducha fría haya durado más de un minuto esa noche. Basta cepillarlo y empujarlo, en el falso consuelo de una toalla seca y una taza de té caliente humeante.

¿pero porque?

La pregunta que siempre recibo es, “¿Por qué?” Aparte de “las voces me dijeron”, todavía no tengo una buena respuesta para eso.

¿Has sentido algún beneficio a largo plazo? No estoy seguro. Este es un experimento de un solo tamaño de muestra. No he tomado muchas bajas por enfermedad en 2022, pero fuera de eso, no estoy convencido de que las duchas cambien. cualquier cosa. No estoy convencido de que ayuden a la recuperación, o traten la demencia, o lo que sea que esté escrito en la lata.

¿Valió la pena? Por supuesto que no. ¿Recomiendo tomar una ducha fría? No. protagonismo No.

¿Voy a dejar de tomar duchas frías pronto? Todavía no estoy seguro. Curiosamente, creo que continuaré.

¿Me estoy contradiciendo aquí? definitivamente. Pero mis sentimientos sobre esta experiencia de la ducha fría son complejos, arraigados en pensamientos extraños acerca de intentar cosas difíciles y no darse por vencido, incluso si no hay una buena razón para seguir adelante. básicamente observé camino Mucha animación.

La simple verdad es: nunca me he arrepentido de una sola ducha fría. Siempre me sentí mejor justo después de eso. Despierta, más feliz. Algunas personas han sugerido que ayudará a mi piel, hará que mi cabello… ¿mejore? ¿más grueso? ¿sedoso? no se. Tal vez fue mi imaginación, pero mi piel se veía más clara, mejor y más suave. Sospecho.

Lo más importante, después de una ducha fría, siempre sentí que lo tenía Lograr algo. Nunca he sentido esa sensación de aturdimiento que tienes cuando has estado en un baño caliente durante demasiado tiempo. Fue bueno hacer algo difícil. Eso estuvo bien.

De alguna manera, una ducha fría me hace feliz. Sospecho.

Pero también creo que la fuerza de voluntad es limitada. ¿Podría la energía mental necesaria para soportar un año de duchas frías dificultar el logro de las otras metas menos estúpidas que me propuse en 2022? ¿Es una coincidencia que yo [checks notes] ¿Aumentó de 10 a 12 libras de peso, se sintió significativamente más ansioso y se ejercitó durante el mismo período? Es imposible decirlo.

Una parte de mí cree que la determinación con la que disfruté de las duchas frías diarias dejó con falta de fuerza de voluntad, lo que hizo más difícil seguir comiendo sano o ir al gimnasio, independientemente de mis niveles de motivación. Normalmente, esos eran hábitos que ella seguía sin dudar. ¿este año? Poco.

De todos modos, sé que me va a costar mucho parar. En este punto, las duchas frías son un hábito arraigado y sé que mi voz interior se resistirá a volver a la normalidad. Tan tonto como suena, tomar una ducha tibia sería como engañar a la débil voz en mi cabeza. Supongo que un año podría no ser suficiente para ese pequeño bastardo.

Porque eventualmente estas cosas se vuelven normales. Al igual que dejar el azúcar o la cafeína, tomar una ducha fría es difícil, especialmente al principio, y el esfuerzo requerido para mantener el hábito en realidad no desaparece, pero lo hace. Ahora es mucho más fácil. Las duchas frías ya no son necesariamente un desafío; Lo que una vez fue una lucha activa es solo ruido. Zumbido de baja frecuencia que apenas se nota hasta que alguien lo apaga.

Aquí es donde estoy. En el futuro previsible, soy un tipo de ducha fría. Gracias, vocecita estúpida en mi cabeza. Gracias por nada. Y tal vez todos.