Acabas de recibir un archivo máquina CPAP. Como habrás notado, puede ser un problema: la máscara que cubre tu rostro, la manguera que te conecta a una máquina que se queja al lado de tu cama. Esta es una gran razón por la cual las personas eligen dormir sin ellos. Hasta el 35 % de las personas no utilizan una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias según lo previsto. Algunas personas solo lo usan durante unas pocas horas cada noche, mientras que otras lo ignoran por completo.
No recomendamos hacer esto. Ignorar la apnea del sueño es tan peligroso como las enfermedades del corazón y la presión arterial alta. En lugar de comprometer la calidad y la salud de su sueño, use estos consejos rápidos para que dormir con una máscara de CPAP sea parte de su rutina.
1. Elige el estilo de mascarilla adecuado
La buena noticia es que las máquinas de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) han recorrido un largo camino desde la antigua máquina de ruido de alto rendimiento con una máscara facial voluminosa. Los modelos más nuevos son muy silenciosos y hay varios estilos de visera para elegir. Las máquinas CPAP más nuevas ofrecen una versatilidad de máscara que le permite elegir la que mejor se adapte a sus necesidades.
Estilos comunes de máscaras de CPAP:
- máscaras faciales completasEsta opción de cobertura es lo que la gente espera de las máquinas CPAP. Te cubre la boca y la nariz. Es una buena opción para personas con congestión nasal o que respiran por la boca durante la noche.
- máscara de la nariz: Esta máscara solo cubre tu nariz. Es muy adecuado para personas que se mueven mientras duermen.
- máscara de almohadilla nasal: Esta máscara tiene la cubierta facial más pequeña: se ajusta sobre el labio superior y las fosas nasales. Esta opción es excelente para las personas que se sienten claustrofóbicas con las opciones de cobertura total o con anteojos.
- máscara de la boca: Esta máscara solo cubre la boca y es más adecuada para las personas que respiran por la boca durante la noche.
Considere la posición en la que duerme cuando elija su estilo de máscara. Si duerme boca abajo o de lado, las máscaras grandes con diferentes correas pueden empujarlo hacia la almohada.
2. Asegúrese de que la máscara se ajuste correctamente
Una vez que sepa qué estilo de máscara se adapta mejor a sus necesidades, debe asegurarse de que se ajuste a sus necesidades. Una mascarilla mal ajustada es incómoda y puede dejarle la nariz seca y congestionada. Si nota marcas rojas en su cara, está demasiado apretado. Por otro lado, no obtendrá los beneficios que ofrecen las máquinas CPAP si la máscara está demasiado suelta.
Haz ajustes todas las noches hasta que encuentres el ajuste perfecto. Cuando ajuste su máscara, debe hacerlo mientras está acostado con la máscara en su cara. Si tiene problemas para que su máscara se ajuste correctamente, su médico podrá ayudarlo a ajustar la máscara en consecuencia.
3. Practica usarlo durante el día
Cuando te pones una máscara de CPAP por primera vez, puedes sentir un poco como si tuvieras un Alien Facehugger pegado a tu cara. Se necesita tiempo para acostumbrarse. Lo último que desea hacer es guardar su período de ajuste cuando intenta dormir. En cambio, comienza a usarlo durante el día hasta que te acostumbres a la sensación de tenerlo en la cara. Úselo mientras mira televisión o lee un libro. Pronto, no lo notarás en absoluto.
Si descubre que no puede soportar usarlo durante el día, intente dividirlo en pasos. Comience solo con la máscara, sin mangueras ni correas. Luego conecte lentamente la manguera y las correas al proceso.
4. Utilice la función de rampa
Los dispositivos CPAP están diseñados para forzar el ingreso de aire a las vías respiratorias para evitar que colapsen debido a la apnea del sueño. Para algunas personas, la sensación del aire comprimido es difícil de soportar, especialmente al principio. Muchas máquinas de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP, por sus siglas en inglés) tienen una función de “rampa” que comienza con una presión de aire baja cuando se duerme y aumenta durante la noche. Trabaje con su médico para encontrar la presión óptima prescrita para usted para la apnea del sueño.
5. Sea paciente
Acostumbrarse a dormir con una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias es un proceso continuo que debe medirse en pequeños pasos. Nadie trae a casa una máquina CPAP nueva y duerme instantáneamente ocho horas sin descanso. Las máquinas CPAP pueden ayudarlo a dormir mejor y, en última instancia, mejorar su salud a largo plazo. A pesar de sus a veces molestas dificultades de CPAP, te sentirás más cómodo si duermes con él.