Cannabidiol o CBD Rápidamente ganó popularidad para muchas dolencias, incluido el insomnio. Mientras que el CDB No Una solución para todos los casos, como a veces se le llama, tiene muchos beneficios que no se pueden ignorar. La investigación ha encontrado evidencia de que el CBD puede ayudar a aliviar el dolor y aliviar los síntomas de ansiedad.
Si tiene dificultades para conciliar el sueño por la noche y está buscando una ayuda natural para dormir, considere agregar CBD a su rutina nocturna. Pero antes de hacerlo, repasemos lo que necesita saber para comenzar.
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¿Puede el CBD ayudarlo a dormir?
La investigación sobre la eficacia del CBD en el tratamiento de enfermedades aún está en desarrollo. Esto significa que la búsqueda admite CDB para la ansiedad o el sueño es limitado. Sin embargo, los primeros estudios sugieren que las altas dosis de CBD pueden ayudar a una persona a dormir mejor. Fuera de lo que se ha investigado, muchas personas dicen que el CBD puede ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad. Alivia el dolor muscular Y Trata el insomnio.
Hasta la fecha, solo hay un producto de CBD aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. Epidiolex es una solución oral de CBD que se usa para tratar las convulsiones. Sin embargo, el mercado de CBD se expande constantemente con opciones de suplementos.
Pasos para usar CBD como una ayuda natural para dormir
1. Identifica tus problemas de sueño
Antes de tomar cualquier cosa para los trastornos del sueño, debe informarse El origen de tus problemas de sueño. Las fuentes de problemas para dormir pueden incluir estrés, dolor crónico o condiciones médicas. Sin comprender los factores que influyen, es posible que no aborde realmente el núcleo que lo mantiene despierto. Hablar con su médico si tiene problemas graves para dormir antes de tomar CBD siempre es un buen primer paso.
2. Elija su formulario de CBD
Si decide que le gustaría probar CBD para dormir, es importante especificar ¿Qué tipo de producto de CBD? te gustaría usar. Con la creciente popularidad, han seguido surgiendo nuevas formas de CBD. Ya no existen solo cápsulas y líquidos. Ahora puedes tener dulces, galletas y bebidas con CBD.
Mucho de esto es preferencia. Sin embargo, la forma que elijas también afectará la rapidez con la que sientas los efectos. Por ejemplo, los aceites que se toman debajo de la lengua ingresan más rápido al torrente sanguíneo. Por el contrario, las bebidas deben pasar por el sistema digestivo y tardarán más en hacer efecto. Esto no significa que el CDB té o el chicle no es adecuado para ayudarle a dormir; Simplemente significa que es posible que desee tomarlo al comienzo de su rutina nocturna.
3. Revisa la etiqueta y la dosis
Siempre es importante verificar la concentración y la dosis de su producto de CBD. A menudo se expresa en miligramos en la etiqueta. Debido a que la Administración de Alimentos y Medicamentos no regula de cerca el mercado, no existen pautas sobre la cantidad de CBD que debe tomar. Su dosis ideal depende de su peso. ¿Qué estás tratando? y enfoque de producto.
Desafortunadamente, hasta el 70% de los productos de CBD comprados en línea tienen una concentración que difiere de la que se indica en la etiqueta. Puede ser difícil determinar cuánto debe tomar. Si bien no hay informes de sobredosis de CBD, los efectos secundarios pueden incluir fatiga, diarrea y cambios en el apetito. Los estudios clínicos han encontrado que las personas pueden tolerar cantidades de cannabidiol de hasta 1500 miligramos por día.
4. Agrega CBD a tu rutina nocturna
Una vez que sepa qué tipo de producto de CBD le gusta y cuánto debe tomar, es hora de incorporar el producto de CBD a su dieta. rutina nocturna. Una rutina a la hora de acostarse es lo más importante que puede hacer para apoyar su sueño. Determinará la duración y la calidad de su sueño.
La clave de una rutina nocturna es convertirla en un hábito que sigas. Piense en ello como una lista de verificación. Tal vez bebas tu té de CBD, te des un baño de burbujas y te metas en la cama. O tal vez tu Hacer yoga para dormir Luego, deja caer unas gotas de aceite de CBD debajo de tu lengua. Sea cual sea tu rutina, es importante que te ciñas a ella. Nuestros cuerpos aman la rutina. Al hacer esto todas las noches, su cuerpo comenzará a relajarse y prepararse para dormir.
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